Психологические защиты
В
свое время профессор Зигмунд Фрейд и его младшая дочь, профессор Анна Фрейд,
открыли так называемые защитные механизмы психики, посредством которых любая
информация из внешнего мира, будучи отвергнутой сознанием, попадает, минуя его,
в бессознательное психики. К подобным защитным механизмам следует отнести такие
формы и способы защита, как сублимация, отрицание, вытеснение, проекция,
идентификация, интроекция, рационализация, аннулирование действия, расщепление
и др. Кратко рассмотрим перечисленные защитные механизмы психики.
Вытеснение
Вытеснение
является процессом исключения из сферы сознания мыслей, чувств, желаний и
влечений, причиняющих боль, стыд или чувство вины. Действием этого механизма
можно объяснить многие случаи забывания человеком выполнения каких-то
обязанностей, которые, как оказывается при более близком рассмотрении, для него
неприятны. Часто подавляются воспоминания о неприятных происшествиях. Если
какой-либо отрезок жизненного пути человека заполнен особенно тяжелыми
переживаниями, амнезия может охватить такие отрезки прошлой жизни человека.
Проекция
При
проекции - человек свои собственные нежелательные черты приписывает другим, и
таким путем защищает себя от осознания этих же черт в себе. Механизм проекции
позволяет индивиду оправдать многие свои поступки. Например, несправедливая
критика и жестокость по отношению к другим. В этом случае такой человек
бессознательно приписывает окружающим жестокость и нечестность, а раз
окружающие такие, то в его представлении становится оправданным и его подобное
отношение к ним. По типу - они этого заслуживают.
Это
вопросы заблокированности психики, подавление чувств и ощущений.
Разблокирование подавленной психологической энергии открывает ресурсы в психике
и человек становится более спокойным, уверенным, счастливым и здоровым.
Идентификация
Идентификация
определяется как отождествление себя с кем-нибудь другим. В процессе
идентификации человек бессознательно уподобляется другому человеку (объекту
идентификации). В качестве объектов идентификации могут выступать как отдельный
человек, так и группы, сообщества людей. Идентификация приводит к подражанию действиям
и переживаниям объекта.
Интроекция
Интроецироваться
могут черты и мотивы лиц, к которым человек формирует самые различные
установки. Нередко интроецируется тот объект, который утрачен. З. Фрейд
приводил пример, когда ребенок, чувствовавший себя несчастным вследствие потери
котенка, объяснил, недолго думая, что он теперь сам котенок.
Так
же ребенок, который очень любил свою бабушку (дедушку, брата, родителя), после
ухода из жизни последнего, старается повторить их судьбу. И, конечно, это
повторение носит неосознанный характер. Другими словами ребенок проживает жизнь
своего любимого родственника, таки образом продляет жизнь ушедшего.
Реактивное образование
В
этом случае человек бессознательно переводит трансформацию одного психического
состояния в другое состояние. Например, ненависть - в любовь, и наоборот, и
проч. На взгляд специалистов подобный факт имеет весьма важное значение в оценке
личности того или иного ин человека, ибо своим примером говорит
о том, что совсем неважны настоящие действия человека, потому как они могут
быть лишь следствием завуалированного искажения его истинных желаний. Например,
чрезмерный гнев в иных случаях есть лишь бессознательная попытка завуалировать
интерес и добродушие, а показная ненависть - является лишь следствием любви,
которая испугала человека, бессознательно решившего скрыть ее за проявлением
негативизма и злобы. Например, сильнейшая ненависть к гомосексуалистам у
мужчины может говорить о подавленном интересе или сильном влечении, которое он
себе не позволяет даже в мыслях допустить. Или, яркий пример, у детей - мальчик
дергает за косички ту девочку, которая ему очень нравиться.
Самоограничение как механизм
адаптации
Суть
механизма самоограничения состоит в следующем: когда человек понимает, что его
достижения менее значительны по сравнению с достижениями других людей,
работающих в той же области, тогда его самоуважение снижается. В такой ситуации
многие просто прекращают свою деятельность. Это своеобразный уход, отступление
перед трудностями. Анна Фрейд назвала данный механизм «ограничением Я». Она
обратила внимание, что такой процесс свойствен психической жизни на всем
протяжении развития личности.
Рационализация или защитная
аргументация
Рационализация
как защитный процесс состоит в том, что человек бессознательно изобретает
логичные суждения и умозаключения для объяснения своих неудач. Необходимо это
для его психики (для сохранения собственного положительного представления о
себе). «Это не я – это обстоятельства, люди и ситуация», лучше так думать, чем
обратить внимания на свои «слабые» стороны, отработать психотравмы, блокировки
и заряды. Иногда человеку очень сложно посмотреть в негативный аспект своей
психики и трансформировать его в ресурсное состояние. И очень часто в этом
случае необходима помощь специалиста и курс психотерапевтических занятий, как
впрочем, и с другими защитными механизмами психики и сопротивлением.
Аннулирование
Аннулирование
— психический механизм, который предназначен для предотвращения или ослабления
какой-либо неприемлемой мысли или чувства, для уничтожения неприемлемых для
личности последствий другого действия или мысли. Когда человек просит прощения
и принимает наказание, то тем самым его плохое деяние как бы аннулируется, и он
может продолжать жить дальше с чистой совестью. Здесь возможно развитие
соматизации, что негативно будет сказываться на состоянии здоровья, например
частые головные боли в затылке.
Расщепление
В
этом случае индивид бессознательно разделяет свою жизнь на императивы «хорошо»
и «плохо», словно бы убирая нечто неопределенное, что может в последствие
затруднить анализ им проблемы (критической ситуации, вызывающей дискомфорт
психики в результате развития, например, тревоги). Расщепление является неким
искажением реальности, как, собственно, и другие механизмы защиты, посредством
действия которых индивид стремится уйти от реальности, подменяя истинный мир —
ложным. Так человек привыкает жить в иллюзиях, которые создает себе сам, что бы
легче было принять действительность в искаженном ее виде.
Отрицание
В
этом случае действия защитной реакции психики человека, при возникновении в
зоне его восприятия негативной для него информации - бессознательно отрицает
существование ее. Наличие факта отрицания им каких-либо событий или прочего - в
большинстве случаев позволяет узнать о том, что же на самом деле беспокоит
такого человека, что является для него наиболее важным, ибо зачастую так
выходит, что в первую очередь отрицается явно существующее, что тот или иной человек
старается в первую очередь скрыть.
Смещение
Подобная
защитная функция выражается в бессознательном стремлении индивида переключить
внимание с объекта действительного интереса (тревожности, желания и т.д.) на
другой, посторонний, объект. Смещение это один из механизмов цензурирования и
вследствие формирования сновидений. Заключается в подмене не прошедших цензуру
элементов в сновидении более нейтральными символами и намёками. В связи со
снижением роли интерпретации сновидений в психоанализе, сейчас термин часто
используется как синоним «вымещения».
Другими
словами, то чего мы боимся или сильно желаем, но не позволяем себе об этом
думать, то есть осознавать, приходит нам во сне в виде более мягких и
нейтральных символов, которые нам не говорят напрямую о нашем состоянии.
Например, женщина страстно желает мужчину, но не позволяет себе об этом думать,
так как он женат. Ей будут сниться образцы олицетворяющие страсть, силу, не
покорность и подобное. Мужчина с паническим страхом боится увольнения с работы
и финансовых сложностей – скорее всего ему будут сниться сны олицетворяющие
опасность, борьбу, может даже войну.
В
любом случае каждый сон должен интерпретироваться индивидуально и исключительно
под каждого человека. Об интерпретации снов я вам расскажу позже.
Изоляция
В
данном случае происходит бессознательное абстрагирование от чего-то, погружение
в которое способно вызвать тревогу и волнение. Например, если при выполнении
каких-либо действий думать о механизмах осуществления его - подобное может
привести к сбою в осуществлении подобного рода деятельности. Если боксер будет
все время думать о том, что удары противника способны вызвать болевые ощущения
и различного рода травмы, а то и привести к смерти в результате сильного удара -
то подобный боксер изначально проиграет вследствие невозможности вести поединок
из-за страха и прочего, блокирующего действия, состояния.
Другими
словами, если женщина живет с мужчиной альфонсом, ей тяжело, но она продолжает
его содержать. Так как она его любит – ей сложно признаться себе в том, что он
просто ею пользуется и манипулирует. Тогда она изолируется от тревожащих ее
мыслей и ей так легче жить с ним. Она как будто не видит, что он не работает,
проводит время с друзьями, в доме ничего не делает, к ней равнодушен и не
интересуется ее проблемами и так далее. Такие женщины обычно говорят: «Все так
живут» и находит оправдания поведению своего мужа. Конечно, в этом случае еще
подключаются другие виды сопротивления, например, расщепление. Нет того мира,
где мой муж альфонс.
Сублимация
Бессознательное
переключение отрицательной психической энергии на занятия социально-полезным
трудом. Сублимация выражается в том, что индивид, испытывающий какой-либо
душевный конфликт, находит замещение внутренней тревожности переключением на
какое-либо занятие (творчество, рубка дров, уборка квартиры и проч.). Многие
знакомы с тем, что при разрыве отношений «уходят в работу с головой», и
говорят: «время лечит», так вот нет! Время, в этом случае, калечит.
Мы
с вами говорили о образовании психологических травм и диссоциации, помните
разговор о кувшине в котором находятся наши чувства и мы иногда их блокируем крышкой?
Вот и здесь – страдание и боль от расставания блокируются крышкой под названием
«усердная работа»
Регрессия
Регрессия
может проявляться в том, что невротик бессознательно как бы возвращается в
прошлое, когда, по его мнению, все было очень даже хорошо. «Любое разочарование
или угроза могут способствовать возвращению к стадиям инфантильной
сексуальности, на которых имеется бессознательная фиксация»,— пишет проф. О.
Фенихель, уточняя, что невроз разовьется только в случае, если подобное вызовет
возобновление старых конфликтов, т.е. активирует вытесненные влечения.
Мы
рассмотрели далеко не полный список существующих механизмов защиты, но
перечисление основных защит мне кажется поможет вам увидеть свои «яркие» защиты
и сопротивления и приблизит вас к пониманию возможных особенностей
межличностных взаимодействий, что даст возможность более гармонично и
экологично выстраивать отношения с окружающими людьми. Не решая их
психологические защиты, а не нарушая!
С
психологическими защитами и сорпотивлением – при их незначительной степени
вызаженности вы можете работать столько с собой самостоятельно, а пытаться
терапевтировать других лю
При
этом, возвращаясь к теме нашего исследования об исследования механизмов воздействия
на психику с целью управления индивидом, необходимо заметить, что существование
защитных механизмов психики способно, на наш взгляд, оказать поддержку в
понимании вопроса влияния одного индивида на другого. Именно наличием того или
иного защитного механизма психики может вовремя скорректироваться наше
воздействие на объект, что становится возможным вследствие более верной
интерпретации ответных на наши слова действий индивида. Причем в большей мере
мы должны говорить в данном случае о реакциях отдельного индивида, потому как в
массах выраженность защитных механизмов будут иметь некоторые специфические
особенности, исходящие из закономерностей массовой психологии.
Рассматривая
вопросы включения невротических защит (а любая защита психика есть защита
против развивающегося невроза) мы должны обратить внимание на то, что, по
мнению профессора О. Фенихеля[327],
тревога и гнев являются следствием не получения выхода психической
энергии в результате травмирующих психику обстоятельств, и представляют собой
разрядку психического возбуждения. При этом следует обращать внимание, что
защитные механизмы психики сдерживают переизбыток психической энергии, но при
этом в случае преобладания или повторения травмирующей психику индивида
ситуации возможен выброс энергии, следствием чего может являться развитие
невро-психической симптоматики. При этом, как отмечает проф. О. Фенихель, тот,
кто предрасположен к неврозу вследствие конституции и инфантильной фиксации —
отреагирует развитием невроза даже в ответ на минимальную активацию
инфантильных конфликтов. При этом у кого-то подобное станет возможным лишь в
результате тяжелых жизненных обстоятельств. По большому счету мы имеем дело с
психоневрозами, т.е. с реакцией психики на какой-либо конфликт с участием
сознания, подсознания и окружающего мира. Основу психоневрозов представляет
невротический конфликт. Невротический конфликт является следствием конфликта
между тенденцией к разрядке и тенденцией к предотвращению оной[328].
Выраженность стремления к разрядке зависит как от природы стимулов, так и
большей частью от физико-химических реакций организма. Прослеживая по
психоаналитической структуре психики, следует заметить, что невротический
конфликт есть конфликт между Я (ид) и Оно (эго). При этом уже становится
понятно, что мотивом защиты психики является тревога. Именно с помощью защитных
механизмов психика индивида бессознательно спасается от опасности внешнего
воздействия, т.е. от воздействия информация из внешнего мира на внутренний мир
индивида. Причем у ряда лиц в этом случае действительно наблюдается конфликт,
ибо поступающая информация оказывает негативное воздействие, подменяя личность
индивида, и заставляя его совершать не свойственные ему раннее поступки.
Спасается от подобного воздействия человек как раз включением механизмов
психической защиты, кратко рассмотренными нами выше.
В
ряде случаев тревога замещается чувством вины. Чувство вины в данном случае
выступает в роли одной из защит психики. Само по себе чувство вины служит
верным признаком невроза, характеризуется у индивида длительным состоянием
устойчивого беспокойства, и фактически подменяет его истинное «Я» — с ложным
образом, с которым личность данного невротика вынуждена считаться. Такому
индивиду попросту ничего не остается как фактически подстраивать свою жизнь под
существующее в его психике чувство вины. И ситуация в большинстве случаев имеет
достаточно серьезные последствия, т.к. вынуждает индивида-невротика совершать
действия, если и контролируемые сознанием, то частично; потому что вверх берут
бессознательные желания заглушению чувства вины, вызывающие сильнейшие
провокации невроза в психике объекта, который вынужденно совершает действия,
направленные на выполнение чужой воли и заглушению тем самым внутренней
тревожности души. Чувство вины это совесть человека. И в данном случае
наблюдается весьма существенный конфликт, уходящий своими корнями в понимание
вопроса, ибо постоянное удовлетворение позывов совести у невротично
настроенного индивида в конечном итоге приводит к негативным последствиям, следствием
которых является затруднительная адаптация в социуме, т.е. у такого
индивида-невротика нарушены контакты с внешним миром, ибо его внутренний мир
вынужден все время вступать в противоречие между тем что необходимо делать,
чтобы выживать в этом мире, и велениям внутреннего состояния души. При этом
негативные аспекты существования чувства вины для личности невротика могут
проявляться во внутренних деструктивных побуждениях садистко-мазохисткого
характера, заключающегося в намеренном (бессознательном большей частью)
причинению неявного вреда своему здоровью (курению, употреблению алкоголя,
опасной езде на автомобиле, отдельные прыжки с парашюта и другие разовые
занятия экстремальным спортом).
Испытывая
внутренние мучения от чувства вины, невротики иной раз применяют некоторые
специфические варианты защиты от чувства вины, проявляющиеся в следующем:
чувство вины может вытесняться, проецироваться (когда в совершении
нежелательного поступка обвиняется кто-то другой), или, например, имеет место
быть порицание, укор другим за то, что могли бы совершить сами; достаточно
характерен пример с излишней навязчивостью, общительностью, внезапной
словоохотливостью. В этом случае вполне можно заподозрить некую невротическую
реакцию, проявлявшуюся в стремлении невротика заглушить собственное чувство
вины посредством получения одобрения за то, что внутренне переживается как
запретное. Изоляция чувства вины может встречаться, когда, например, невротик
совершает какой-либо проступок с достаточно заметным эмоциональным равнодушием,
тогда как за совсем безобидный поступок — вполне искренне раскаивается.
Следует
помнить, что защитные механизмы психики для самой психики являются способом
избежать невроз. Для установления контакта и дальнейшего воздействия на объект
становится возможным первоначально выявлять защитные механизмы психики объекта
(т.е. правильно интерпретировать те или иные реакции организма объекта), чтобы
в последующем становилось возможным установить с подобным объектом раппорт, а
значит и после введения его в трансовое или полутрансовое состояние
(индивидуальный аспект той или иной психики) управлять таким
лицом-объектом-индивидом. Также необходимо помнить, что редко какое лицо
способно честно и искреннее выражать собственные чувства, мысли, возникающие у
них мысли, фантазии, желания. Современный индивид, являющейся дитей социума,
научился скрывать свои чувства в процессе воспитания, необходимого для
адаптации в социуме. Поэтому задача манипуляторов выявлять подобные механизмы
сокрытия, и к людям относиться не только как к объектам, но и как к пациентам.
И это действительно так, стоит только обратить внимание и понаблюдать за
спецификой поведения людей. Природа человека уже сама по себе заставляет его
быть скрытным. Причем подобное происходит на бессознательном уровне, и как
будто от самого человека не зависит. Правда те из индивидов, у которых в силу
географии проживания и собственных нравственных предпочтений ограничен контакт
со СМИ и СМК, еще могут быть по возможности честными, хотя и на них оказывает
свое давление цивилизация и культура, и со временем для выживания они должны
сделать выбор: или быть как все, т.е. лгать, обманывать, изворачиваться, и в
этом случае выжить, стать полноправным членом общества, или оставаться до конца
честным и открытым, а значит стать изгоем общества, и последователем
маргинальных позиций, и как следствие подобного — быть лишенных благ
цивилизации. Выбор поистине тяжелый, но большинством попросту неосознается,
потому что уже с самого рождения их психику программируют средства массовой коммуникации
и информации, а значит такие люди сразу же начинают играть по правилам и
законам общества.
Мышечное
напряжение возникает в результате постоянного контроля эмоций, так как в жизни
часто приходится сдерживать свои мысли и чувства. Не нашедшая выхода в словах
или действиях энергия создает напряжение в мышцах. В качестве тренинга на
снятие напряжения предлагаем два комплекса упражнений, с помощью которых
процесс снятия излишнего напряжения может быть доведен до механической
бессознательной приученности. В результате их выполнения расслабление и
освобождение мышц в минуты волнения или напряжения станет для вас нормальным
явлением.
Автор:
Aльвина Павлoвнa Пaнфилoвa, доктор педагогических наук, профессор кафедры
социального менеджмента Российского государственного педагогического
университета им. А.И. Гeрцeнa.
Мышечное
напряжение возникает в результате постоянного контроля эмоций. Жизнь так
устроена, что мы должны часто сдерживать свои мысли и чувства. Из-за этого
контроля психическая энергия, не нашедшая выхода в словах или действиях,
задерживается в разных отделах тела, создавая напряжение в мышцах. Освобождение
тела начинается с внимания к нему.
У
нервных людей мышечные напряжения неизбежны во все моменты жизни. Мышечное
напряжение имеет одну особенность — оно не исчезает, а «гуляет» по разным
группам мышц. Уменьшишь напряжение в спине — оно появится в плече, удалишь его
оттуда — оно перекинулось на диафрагму. Так все время будут появляться там или
здесь мышечные зажимы. Поэтому нужно постоянно и неустанно вести борьбу с этим
недостатком. Цель заключается в том, чтобы развить в себе наблюдателя или
контролера.
Роль
контролера заключается в том, что он должен неустанно следить за тем, чтобы
нигде не появлялось излишнего напряжения, мышечных зажимов. Этот процесс
самопроверки и снятия излишнего напряжения может быть доведен до механической
бессознательной приученности. Мало того: его надо превратить в нормальную
привычку, в естественную потребность не только в спокойное время, но и в минуты
нервного и физического напряжения.
При
выработке механической привычки вначале приходится думать о контролере и
направлять его действие. Однако впоследствии освобождение мышц в минуты
волнения становится нормальным явлением. Эта привычка должна вырабатываться
ежедневно, систематически, в самой реальной жизни, то есть в то время, когда
человек ложится, встает, обедает, гуляет, работает, отдыхает — словом, во все
моменты его существования. Мышечного контролера необходимо внедрить в свою
физическую природу, сделать его своей второй натурой. Только в таком случае он
будет помогать нам.
В
качестве тренинга на снятие напряжения предлагаем вам следующий комплекс. Его
рекомендуется выполнять каждый день
Упражнение
1. Исходное положение — стоя, руки опущены. Поднимите правое плечо, дотроньтесь
плечом до мочки уха. Голову наклонять нельзя. Зафиксируйте положение. Опустите
плечо, просто бросьте его вниз. То же самое повторите с левым плечом.
Повторяйте упражнение до тех пор, пока не появится ощущение тяжести в плечах.
Упражнение
2. Исходное положение — стоя. Поднимите руки перед собой. Сожмите обе ладони в
кулаки — как можно сильнее. Напрягите руки, вытянув их вперед как можно дальше.
Резко сбросьте напряжение, разжав кулаки и уронив руки. В пальцах должны
появиться теплота и покалывание.
Упражнение
3. Исходное положение: сидя. Спина прямая. Поднимите ноги перед собой, так,
чтобы они были параллельны полу. Держите до тех пор, пока хватает сил. Затем
сбросьте напряжение, уронив ноги на пол. Это упражнение позволяет снять мышечное
напряжение в бедрах.
Упражнение
4. Исходное положение: сидя. Спина прямая, стопы ровно стоят на полу (ноги
должны быть босыми). Представьте себе, что у вас под ногами — не пол, а мягкая
и рыхлая земля. Ваша задача — зарыться в эту землю ступнями. «Зарывайтесь» как
можно глубже. Работают только ноги, живот, спина, плечи, руки — все
расслаблено. Как только устанете — прекратите упражнение, расслабьте ноги.
Упражнение
5. Исходное положение: сидя. Стопы ровно стоят на полу (это упражнение лучше
выполнять босиком). Поднимите вверх пятки — только пятки, передняя часть стопы
остается на полу. Почувствуйте, как напряглись икры. Держите это напряжение как
можно дольше, затем сбросьте его, поставив пятки на пол. Теперь поднимите
носки; пятки остаются на полу. Напряглась вся ступня и передняя мышца ног.
Подержите напряжение некоторое время, затем сбросьте его.
Упражнение
6. Исходное положение: стоя. Стопы чуть вывернуты носками внутрь, расстояние
между ними — 45-50 см. Согните колени, поставьте кулаки на поясницу и как можно
сильнее прогнитесь назад. В этом состоянии постарайтесь максимально
расслабиться. Посчитайте вдохи и выдохи (дыхание брюшное). Стойте так, пока не
появится дрожь в ногах. Вернитесь в исходное положение, расслабьтесь.
Упражнение
7. Исходное положение: стоя. Стопы повернуты внутрь, расстояние между ногами —
25-30 см. Наклонитесь вперед и коснитесь руками пола, но только коснитесь —
опираться на руки нельзя. Встаньте на цыпочки. Удерживайте это положение до тех
пор, пока ноги не начнут дрожать. Медленно поднимитесь, вернитесь в исходное
положение, расслабьтесь.
Упражнение
8. Исходное положение: лежа на спине. Согните ноги в коленях и чуть расставьте
их. Обхватите руками лодыжки и подтяните себя к ним. Прогните спину. Вы должны
касаться пола только макушкой головы, плечами и стопами. Сохраняйте это
положение до тех пор, пока не почувствуете дрожь в тазобедренной области.
Вернитесь в исходное положение, расслабьтесь.
Упражнение
9. Из положения стоя наклонитесь назад, прогнувшись, и обопритесь руками на
стоящий позади стол. Колени разведите. Удерживайте позу в течение 2-3 минут.
Это упражнение снимает мышечные зажимы в паховой области.
Упражнение
10. Для этого упражнения вам понадобится спортивный мат. Можно использовать
несколько одеял, положенных друг на друга. Встаньте перед матом, закройте
глаза. Представьте себе, что у вас одномоментно исчезли все кости. Тело обмякло
и свалилось на пол. После падения перевернитесь на спину и полежите так
несколько минут.